Grazia
редакция
Недавние новостные события вызывают чувства тревоги и паники. Как правильно воспринимать текущие новости? Есть ли способ быть в курсе последних событий без того, чтобы это сказалось на вашем психическом здоровье?

Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, попробуйте установить «Тайм-аут», когда вы, например, не просматриваете новости после 5 вечера. Вы также можете попробовать приложения, которые контролируют, как часто вы заходите в социальные сети. Например, его можно запрограммировать так, чтобы вы получали обновления только в течение часа в день или один раз утром и один раз вечером.

Социальные сети могут помочь вам оставаться на связи с людьми, но также могут заставить вас чувствовать беспокойство, особенно если люди делятся новостями и своими переживаниями. Подумайте о том, чтобы сделать перерыв или ограничить использование социальных сетей.

Некоторые новостные порталы могут слишком драматизирует, а некоторые специально публикуют непроверенные сенсационные факты. Поэтому нужно внимательно выбирать источники.

Полезно быть в курсе текущих событий, но это не обязательно делать постоянно. Сделайте небольшую передышку: посмотрите фильм, сериал, почитайте книгу, послушайте музыку или подкаст.

Поговорите с друзьями, семьей, коллегами или знакомыми о своих переживаниях и узнайте об их. Так всем станет легче, вы вместе смотрите на проблемы и ищите возможные пути их решения.

Если вы чувствуете негативное влияние новостей на вашу психику, то устройте себе перерыв от них. Некоторые люди тяжело переживают «незнание», но тут важно найти баланс. Делайте перерывы, отвлекайтесь – это поможет не впадать в панику.

Самая тяжелая часть плохих новостей – это личные истории. К сожалению, ужасные рассказы из первых уст не дадут вам полезных сведений. Поэтому старайтесь фильтровать полученную информацию.